目指せシックスパック!32歳男性のダイエット開始準備編「ダイエット記録」

こんにちは!タヌヘイです!

「30代を過ぎて、お腹が出てきたな…」

「鏡に写る自分の体に、絶句してしまった…」

と悩んでいませんか?

タヌヘイも自分のだるだるな体に悩んでいました(笑)

ひょんなことがきっかけで一念発起してダイエットを開始!(通算∞回目)

ダイエットを開始する際に行ったことを紹介します!

現実と向き合う

まずは現実と向き合うところからスタート!

体重と体脂肪率を図るために体重計に乗ることが必須!

タヌヘイは現実と向き合いたくなかった為、体重計は持っていませんでした…

「まだそんな太ってないよなぁ」

「30代越えたらみんなこんな感じだよなぁ」

「体重計乗ってみたら案外体重低いんじゃね」

と、謎なポジティブシンキングをかましていました。

今回はガチで痩せる為には体重計は必須だわ!ってことでアマゾンで即購入!

届いて早速体重計に ride on!

「70.2㎏ 25.4%」

嘘だろ… あー服脱いでなかったらか!

服を脱いでもう一度ride on!

「70.2㎏ 25.4%」

かわらないのかーい!!

すぐに調べた結果…

軽度肥満中等度肥満重度肥満
男性体脂肪率20%以上25%以上30%以上
女性(15歳以上)体脂肪率30%以上35%以上40%以上
https://www.healthcare.omron.co.jp/resource/guide/fatness/04.html

中程度肥満に該当!

見事に現実に向き合うことに成功。

その後記念撮影をパシャり

見事な太鼓腹!もちろん三段腹ですぜ!

み、見苦しい…

目標設定をした

自分がおデブちゃんと再認識したところで次は目標設定。

目標を設定しておかないと途中でダレます。

何度もリバウンドしているタヌヘイが言うので間違いないです。

今回の目標は体重を「-8㎏」 体脂肪率を「−5%」に設定!

そして今回の最重要目標!

「いままで一度も見たことがない腹筋を見てみたい…」

タヌヘイは数字と共にココを強く目標と設定しました!

周りへのダイエット宣言

職場でも、家庭でも、学校でも誘惑は沢山…

お菓子をくれたり、食べものを配ってくれる神様みたいな人がどこにでもいますよね。

タヌヘイの職場にも、お菓子をくれる素敵なお姉さまがいらっしゃいます…

今回は食事管理も行うと考えていたので、周りの人へダイエット宣言を発令いたしました。

特に一緒に暮らしている嫁様にも宣言!

寝る前のアイスはもう一緒に食べれないんだ…

まとめ

今回のダイエットは本気度が違う。

必ず腹筋をこの目で見る。

本当は割れているはずの腹筋を!

あきらめないかぎり、失敗はない。

ここからタヌヘイのダイエット生活が始まる…

この時は、この後に起こる体の変化はタヌヘイは知るよしもなかった…

続く

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